“动如拧绳”走圈，盘拳架，走单式，都是动。单纯肢体的动，是散乱的，即使是有意的用中轴的胯部和腰部带动四肢，也是初步，没有合到一起，如果慢练，健身养生的效果是很好的。把身体“拧”到一起，就像给过去的大钟表紧发条，或是用铁丝把钢筋固定住，老一代人喜欢用“搓麻绳”比喻。怎么“拧”到一起呢，就是各个关节同时拉开，拉开的同时产生了“合力”，这个“合力”就把全身“整合”到一起了。感觉是，拉开关节的同时，又产生了一个“抱”劲，没有大小，主次，都是一个整体，一动，感觉是“拧”到一起的联动。

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